0096 体幹トレーニングでリラックス!

2020.08.28

カテゴリー: 活動報告, NEWS

2020年3月より始まった活動も、8月で5回目となりました!
今年の夏は酷暑が続き、運動や外出の機会が減少することで運動不足になりがちに・・・

8月の体幹トレーニングではエアコンの効いたミーティングスペースで、

こまめな水分補給と換気を行いながらストレッチを実施しました!

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2020.8.22
今回は、前回紹介したトレーニング器具の他に「スイングストレッチ」が初登場!

※写真右側の凸型

 

スイングストレッチのほか、ピーナツ型ストレッチボール、ゴムバンド、うっかり撮影し忘れた

ロングポールを使って、パーソナルトレーナーの藤澤先生とサークルメンバー4人、

今日も元気にトレーニング開始!

まずは、仰向け・うつ伏せの体勢で脚上げキープ!
脚の上がり具合、関節の曲げ方の癖などを個別にチェックしていきます。

 

次に、筋肉をほぐすマッサージ!

 

そして初登場のスイングストレッチ!

 

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【スイングストレッチの使い方】
①骨盤にスイングストレッチがあたるようにうつ伏せになり、肘をつく。
②手足を動かして姿勢を変え、バランスが崩れないようキープする。

 

【スイングストレッチの効果】
乗っているだけでも無意識に体幹を鍛えることができ、
スポーツや日常生活の中での「体幹の使い方」を学習できる。
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スイングストレッチを効果的に使うポイントは、「脱力」だそうです。
みなさん、リラックスしていますね。

 

 

↓↓↓

トレーニング終了時に、仰向け・うつ伏せの体勢で脚上げキープの再チェック!
トレーニング開始時に比べ、脚が上がりやすくなったのを実感しました。

 

今後も猛暑日が続くと思われますが、涼しい部屋の中で、
ゆったりとストレッチをして過ごすのもいいですね。

1時間のストレッチ、いい気分転換になりました!

 

次回も、お楽しみに!