0116 繁忙期も体幹トレーニングでリフレッシュ!

2021.03.29

カテゴリー: 活動報告, NEWS

令和3年2月、相愛は年度末の繁忙期。

デスクワークが続き、首・肩・腰がツラい・・・。

そんなときこそ体幹トレーニングでリフレッシュ!!


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2021.02.27
今回は2種類の道具を使ったトレーニングを、写真多めでご紹介!

 

①ロングポール

②木製スティック(直径約2cm・長さ約1m)

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まずはロングポールで、ふくらはぎ・太もも・足首等の筋肉ほぐし。

 

次に木製スティックで足・肩などの筋肉を刺激。

足の裏(指の付け根・土踏まず)でフミフミ・・・

 

すねの下でゴリゴリ・・・(地味に痛いです)

 

肩をグリグリ・・・(みんなでお風呂タイムのポーズ)

山内さん
「スティックを使うと、長年の悩みである首まわりのコリがほぐれ、体がポカポカしてとても気持ちよくなりました。」

 

・・・そして、これまでの体幹トレーニングで一番痛かったのがコチラ。

足で挟んでユラユラ・・・

「足首→ふくらはぎ→膝裏」へと挟む場所を変えていきます。
筋肉が硬くなっている部分がよく分かります…みなさんも、ぜひ。

 

次に、ロングポールの上で体勢キープ!
腰・肩・背中のコリをほぐしたり、手足を動かしてバランスを取ります。

山内さん

「家でストレッチすると、ツボから外れているのか、知らず知らずに手を抜いているのか分かりませんが、うまくいきません。」

「藤澤先生のやり方を見ながら、個別指導を受けながらみんなで取り組むことで、効果も楽しみも大きくなります。」

 

最後は、首・背中・腰まわりの柔軟体操で本日のトレーニング終了。

 

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最後に
サークルとして活動を始めて、早いもので一年が経ちました。
毎月の体幹トレーニングで、健康への意識が高まり、自分の体・健康について知識を深めることができました。

藤澤先生には、とても感謝しています。ありがとうございました!